Maren Hellriegel: Cantienica/PMR Progressive Muskelentspannung/Autogenes Training

Ich bin…Maren Hellriegel (Jg. 1968), verheiratet und lebe mit meinem Mann und unseren beiden Söhnen in Bruchsal. Als Physiotherapeutin & diplomierte CANTIENICA®-Beckenbodentrainerin & Entspannungskursleiterin möchte ich im Hebammenstudio fit&kugelrund die wunderbare CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung weitergeben. Und für entspannende Stunden sorgen.

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Das macht mich aus…

Ich bin engagiert, hilfsbereit, verständnisvoll & einfühlsam
Am liebsten treffe ich mich mit Freundinnen, verbringe Zeit mit meiner Familie, verreise sehr gerne, liebe Spaziergänge & Wanderungen in der Natur, fotografiere & male gerne
Ich bin Feuer und Flamme für Sonne, Strand & Meer und die Berge. Meine liebste Tageszeit ist der Sonnenuntergang mit seinen farbigen Facetten.

„Gib jedem Tag die Chance, der schönste Deines Lebens zu werden“ (Mark Twain)

Meine Erfahrung…

  • Physiotherapeutin
  • Diplom in Cantienica® (In Einzeltraining und Kursen)
  • Kursleiterin Entspannungsverfahren
    – Autogenes Training (AT)
    – Progressive Muskelentspannung nach Jakoson (PMR)

Meine Kurse… ( Auch für Männer geeignet)

  • Cantienica® – BeckenbodentrainingIm Training wird die innerste Beckenbodenschicht, der Levator Ani, mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches und der Hüfte sowie der Oberschenkel vernetzt. Das Becken wird optimal aufgerichtet und so entsteht ein Muskelkorsett – ein Powerbecken –, das die ganze Haltung optimiert, die Wirbelkörper und Gelenke schützt. Durch den gezielten Einsatz der Beckenbodenmuskulatur und die optimale Aufspannung verändert sich Ihre Haltung auch im Alltag.Zur Vorbeugung und Linderung von: ->Blasenschwäche ->Gebärmuttersenkung ->Harn-/Stuhlinkontinenz ->Knie-Hüftproblemen ->Fußfehlstellungen ->Rückenbeschwerden ->als Ganzkörper-Figurtraining.Kursinhalt: Im Zentrum stehen die Wahrnehmung und Kräftigung der innersten Beckenbodenschicht, des Muskels Levator Ani und die gezielte Vernetzung mit der Tiefenmuskulatur. Kräftigungsübungen der gesamten Halte- und Stützmuskulatur werden kombiniert mit Atemübungen. Es findet immer ein Transfer der Übungen auf Alltagsaktivitäten statt, so dass das Training mehr und mehr in den eigenen Alltag integriert werden kann, wie z.B. beim Zähneputzen, Bettenmachen, Hinsetzen und Aufstehen, Kinder hochheben etc.10 x 60 min.       150€

    Kurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert!

    Rückerstattung der Kursgebühr in Höhe von bis zu 80% durch die Krankenkasse möglich.

    – Teilnahme auch in der Schwangerschaft möglich!
    – Geschlossene Kurse ( nach Rücksprache und bei Vorkenntnissen eventuell Einstieg möglich )
    – Mindestteilnehmerzahl 4
    – Anmeldung erforderlich & verbindlich per Mail oder telefonisch Maximale Kursgröße 6-8.

    CANTIENICA® – BECKENBODEN-EINZELTRAINING

    Individuell auf Sie abgestimmtes Training, ganz nach Ihren persönlichen Bedürfnissen Terminvereinbarung nach Absprache. Auch Training bei Ihnen Zuhause möglich!

    30 min zu 25,-Euro / 60 min zu 50 Euro

    Entspannungskurse

    Sie haben Sehnsucht nach Entspannung & Wohlbefinden? Suchen einen Ausgleich zur Dauerbelastung Ihres Alltags? Oder Sie möchten sich einfach eine Auszeit für Körper & Geist gönnen? Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Muskelentspannung nach Jakobsen geben Ihnen Unterstützung und Regulierung bei: Alltagsstress – Nervosität – Schlafstörungen – Spannungskopfschmerzen – Konzentrationsproblemen – chronischen Schmerzzuständen – Herz-/ Kreislauferkrankungen.

    Entspannungstechniken dienen als Ausgleich – zur Dauerbelastung des Alltags – Erhöhung der Belastbarkeit – Verminderung von Schmerzen durch Ruhe & Entspannung – Gelassenheit & Wohlbefinden.

    Gerne bin ich Ihnen bei der Wahl der für Sie am besten geeigneten Entspannungstechnik behilflich.

    PMR Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jakobsen

    Das Grundprinzip der PMR:
    erst Anspannung – dann Entspannung

    Bei dieser Entspannungstechnik werden nacheinander kurzzeitig Muskelgruppen angespannt und wieder entspannt, – worauf ein vertiefter Ruhezustand im ganzen Körper und Geist erfolgt.
    Das Herabsetzen der muskulären Spannung erzeugt ein tiefes körperliches Ruhegefühl sowie eine seelische Entspannung. Durch dieses An-und Entspannen erhält man im Alltag mehr Gefühl für Körperspannungen und kann so direkt auf ungewollte Spannungszustände reagieren.

    Kursinhalt:
    Erlernen der PMR Technik: 16-Schritte-Programm / 7-Schritte-Programm /
    – Kurzform Körperwahrnehmungsschulung
    – Umsetzung der Entspannung in den Alltag.
    – Entstehung von Stress/ Stressreaktion Phantasiereisen.

    10 x 60 min.       120€

    Kurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert! Rückerstattung der Kursgebühr in Höhe von bis zu 80% durch die Krankenkasse möglich.

    – Geschlossene Kurse
    – Mindestteilnehmerzahl 4
    – Anmeldung erforderlich & verbindlich per Mail oder telefonisch Maximale Kursgröße 6-8.

    AT Autogenes Training nach Johannes Schultz

    Ist eine Methode der Selbstentspannung- Autosuggestion- aus der eigenen Vorstellungskraft heraus.
    Durch systematische und wiederholte Vorstellung sogenannter Formelsätze kann ein Zustand körperlicher Entspannung erreicht werden, der auch automatisch eine psychische Entspannung und Erholung nach sich zieht.

    Die sechs Formeln des Autogenen Trainings bewirken eine Umstimmung und Regulierung des vegetativen Nervensystems. Durch das Einsetzen des persönlichen Leitsatzes können individuelle gewünschte Verhaltensveränderungen herbeigeführt werden.

    Kursinhalt:
    – Unterstufen des Autogenen Trainings: – Schwereübung / – Wärmeübung / – Herzübung / – Atemübung /
    – Sonnengeflechts-Kopfübung / – Leitsätze für den Alltag
    – Körperwahrnehmungsschulung
    – Phantasiereisen
    – Transfer der Entspannung in den Alltag Entstehung von Stress/ Stressreaktion.

    10 x 60 min.       120€

    Kurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert! Rückerstattung der Kursgebühr in Höhe von bis zu 80% durch die Krankenkasse möglich.
    – Geschlossene Kurse
    – Mindestteilnehmerzahl
    – Anmeldung erforderlich & verbindlich per Mail oder telefonisch Maximale Kursgröße 6-8.

    Entspannungsstunden „ Zeit für mich“
    verschiedene Themen:

    – Kennenlernen AT und PMR
    – Entspannung der Sinne
    – Phantasiereisen
    – Entspannung der Füße
    – …….

    1 x 60 min 10,- Euro

    – Mindestteilnehmerzahl 4
    – Anmeldung erforderlich & verbindlich per Mail oder telefonisch Maximale Kursgröße 6-8 Daten auf Anfrage.

    Kurse von Maren Hellriegel, bitte dem Kursplan entnehmen.
    Bei Fragen oder Anmeldung bitte unter folgender Nummer:
    0159 – 03147312 oder Kontaktformular verwenden.

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